Точечный массаж при головной боли

Такая неприятность как головная боль обычно возникает совершенно внезапно. Часто она связана с переменой погоды, напряжением — как эмоциональным, так и физическим, как следствие нарушений работы различных органов и систем. Конечно, можно принять таблетку. Можно попробовать что-то из нетрадиционной медицины. Но как быть, если вам в данный момент все эти методы недоступны? Выход есть — самомассаж.

Основные правила

Голова в основном болит из-за спазма мышц. А он в свою очередь заставляет сосуды сужаться, тем самым ограничивая поступление кислорода и питания к клеткам мозга.

Согласно древней науке под названием акупрессура, на всём человеческом теле расположены активные точки, с помощью которых возможно регулировать работу внутренних органов. Для устранения головной боли воздействуют на несколько точек непосредственно на голове, а так же на руках и стопах.

С чего следует начать:

1. Примите удобную для себя позу — сядьте, лягте, удобно встаньте. Закройте глаза.
2. Расстегните воротник, ослабьте тугой пояс, снимите тяжёлые серьги, неудобные заколки, очки и прочее.
3. Разотрите руки, чтобы пальцы были тёплыми.
4. Желательно, чтобы во время массажа яркий свет, некомфортная температура и громкие звуки отсутствовали.
5. Точечный массаж при головной боли можно выполнять как одним, так и несколькими пальцами, например, при воздействии на парные точки.
6. 6. Начните поглаживать выбранную точку. Сначала легко, потом всё активнее, как бы растирая её. Можно массировать точку плавно по кругу. Можно выполнять вибрации кончиком пальца. Не делайте резких движений, сильно не давите.
7. Чем сильнее вы надавливаете, тем короче должно быть движение.
8. Нажмите на точку в течение 3-5 секунд, потом постепенно отпускайте. Также можно нажать на 2-4 секунды и на столько же отпустить. Повторяйте 3-4 раза.
9. Уделяйте внимание каждой точке не менее 2 минут, лучше от 3 до 5 минут.
10. Чтобы понять правильно ли вы нашли точку, нужно обратить внимание на ощущения: это будет либо боль, либо онемение, либо ломота, возможны ощущение тепла, какой-то особой чувствительности.

Активные точки на голове для массажа

Где находятся эти самые точки:

• Между бровями, область «третьего глаза».
• На висках, где ямки, ближе к границе роста волос. При массаже старайтесь не давить на артерию.
• На затылке, во впадине, к которой прикрепляются две шейные мышцы.
• На верхних бровях, там, где заканчиваются внешние уголки.
• На макушке. Если от верхних краёв ушей провести линию через макушку, то, отступив от точки схождения на 1,5 см к затылку, вы найдёте нужное место.
• На внутреннем уголке глаза. А точнее, ближе на 2-3 мм к переносице. При массаже двигайтесь в сторону начала брови.
• Над ухом, где находится верхняя точка ушной раковины. А точнее как раз там, где раковина заканчивается, надо немного отогнуть ухо.
• Над надбровными дугами, выше на 1-1,5 см.
• На лбу над линией роста волос, а точнее выше неё на 3-4 см.

Активные точки на теле для массажа

Кстати, хороший способ избавиться от головной боли — это массировать особые точки на теле:

1. На кистях рук, немного ниже того места, где кость большого пальца соединяется с костью указательного. Внимание! Нельзя использовать эту точку при беременности, так как это может спровоцировать схватки.
2. На запястьях. Если надеть наручные часы — область циферблата выше запястных косточек в направлении локтя. С этой точкой необходимо параллельно массировать другую, расположенную там же с другой стороны руки.
3. На локте. Если вы согнёте его, то образуется складка. На внешнем конце складки находится искомая точка.
4. На животе под пупком на 3 см.
5. На ногах. На 1 см выше косточки на внутренней поверхности лодыжки. Массируйте сразу на обеих ногах.
6. На ступнях с внутренней стороны, где кости образуют свод стопы в самой верхней точке.
7. На больших пальцах ног на 3 мм ниже края ногтевой лунки, сдвинувшись на 2 мм ко второму пальцу.
8. На вторых пальцах ног и на мизинцах на 3 мм ниже ногтевой лунки.
9. На стопе с внешней стороны, выше на 3-4 см того места, где сходятся кости второго и третьего пальцев.

Попробуйте помассировать различные точки. Вполне возможно, что 2-3 окажутся самыми эффективными, и тогда вы сможете пользоваться только ими, если у вас опять заболит голова. Точечный массаж при головной боли можно сочетать с другими различными методами избавления от неё. А можно использовать и самостоятельно.